Σημάδια και συμπτώματα εθισμού στην τεχνολογία (Προφίλ)

• Περνάτε όλο και περισσότερο χρόνο στη συσκευή, είτε πρόκειται για κινητό τηλέφωνο, είτε για διαδίκτυο είτε για οτιδήποτε άλλο
• Αποτυχία περιορισμού του χρόνου που δαπανάται με τη χρήση της συσκευής
• Παραμελείτε να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας
• Παραμέληση υγιεινής ή προσωπικής εμφάνισης
• Η μη έγκαιρη προσέλευση στην εργασία ή το σχολείο ή/και η απόδοση
• Θυμός όταν κάποιος επικρίνει τον χρόνο που ξοδεύετε στο διαδίκτυο
• Απόσυρση από άλλα χόμπι ή πράγματα που κάποτε απολαμβάνατε
• Η χρήση παρεμποδίζει άλλες δραστηριότητες
• Αίσθημα ανησυχίας και άγχους όταν δεν χρησιμοποιείτε κάποιο τεχνολογικό μέσο ή δεν είστε συνδεδεμένος στο διαδίκτυο
• Μείωση του ύπνου

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του εθισμού στην τεχνολογία

Σωματικές επιπτώσεις

• Αϋπνία
• Αύξηση βάρους ή απώλεια
• Πονοκεφάλους
• Πόνους στην πλάτη
• Θολή όραση

Ψυχολογικές επιπτώσεις

• Χαμηλή αυτοπεποίθηση
• Ανησυχία
• Κατάθλιψη
• Κοινωνική απομόνωση
• Διαπροσωπικά ζητήματα και βλάβες σχέσεων
• Ταραχή
• Ευερεθιστότητα και οργή
• Ενοχή
• Ντροπή

Εάν αισθάνεστε ότι η εξάρτησή σας από την τεχνολογία προκαλεί προβλήματα στη ζωή σας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Η ανάκαμψη από έναν τεχνολογικό εθισμό είναι δυνατή και η έγκαιρη ψυχοθεραπευτική παρέμβαση θα παράγει συνήθως πιο θετικά αποτελέσματα

 CBT(3 βασικές φάσεις)

• Παρατήρηση και καταγραφή χρήσης τεχνολογίας
• Εντοπισμός και τροποποίηση μοτίβων σκέψης που ενισχύουν την υπέρμετρη χρήση τεχνολογικών συσκευών ή υπηρεσιών Internet
• Αναζήτηση παραγόντων που οδήγησαν στον εθισμό και εγκαθίδρυση εναλλακτικών μοτίβων σκέψης και συμπεριφοράς