Εξάρτηση από το αλκοόλ

Σε μικρές ποσότητες, το αλκοόλ μπορεί να σας χαλαρώσει για λίγες ώρες. Σε μεγαλύτερες ποσότητες, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.

Η επιθυμία να έχετε αυτό το βραχύβιο συναίσθημα χαλάρωσης τότε δεν λειτουργεί, ιδιαίτερα αν το σώμα σας έχει αναπτύξει ανοχή στο αλκοόλ και πίνετε περισσότερο για να αισθανθείτε τα ίδια αποτελέσματα.

Το πρόβλημα είναι ότι εύκολα μπορείτε να πίνετε πιο τακτικά, χρησιμοποιώντας το σαν ένα φάρμακο. Τα οφέλη σύντομα χάνονται και η κατανάλωση αλκοόλ γίνεται μέρος μιας ρουτίνας.

Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι:

• ξυπνάτε με τρεμάμενα χέρια και ένα αίσθημα νευρικότητας
• αρχίζετε να πίνετε νωρίτερα και νωρίτερα μέσα στην ημέρα
• η εργασία σας αρχίζει να επηρεάζεται αρνητικά
• το ποτό αρχίζει να επηρεάζει τις σχέσεις σας
• συνεχίζετε να πίνετε παρά τα προβλήματα που προκαλεί
• ξεκινάτε να πίνετε παραπάνω και πιο τακτικά
• αρχίζετε να παραμελείτε άλλα μέρη της ζωής σας

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις

Το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε:

• ψύχωση
• προβλήματα μνήμης είτε από μόνα τους (σύνδρομο Korsakoff) ή επίσης επηρεάζουν άλλες περιοχές του εγκεφάλου (άνοια που σχετίζεται με το αλκοόλ)
• προβλήματα στα ζωτικά όργανα, όπως το ήπαρ ή ο εγκέφαλος¹

Ποια είναι η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και αλκοόλ;

Γνωρίζουμε ότι οι πιθανότητες  – αυτοτραυματισμού και αυτοκτονίας είναι πολύ πιο συχνές σε άτομα με προβλήματα αλκοόλ.

 Φαίνεται  ότι    μπορεί να  λειτουργήσει  με δύο  τρόπους:

• πίνετε τακτικά πάρα πολύ (συμπεριλαμβανομένης της «ευκαιριακής άμετρης κατανάλωσης») που σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη ή
• πίνετε για να ανακουφίσετε το άγχος ή την κατάθλιψη.

Είτε έτσι είτε αλλιώς:

• Το αλκοόλ επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης.
• Όταν ξυπνήσετε θα νιώθετε σα να είστε άρρωστος, θα βιώσετε ανησυχία, νευρικότητα και ενοχή.
• Η ζωή γίνεται πιο δύσκολη – καβγάδες με την οικογένεια ή τους φίλους, προβλήματα στην εργασία, ζητήματα μνήμης και σεξουαλικά προβλήματα.

Ανησυχώ ότι μπορεί να πίνω πάρα πολύ – ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια;

• Χρησιμοποιείτε τακτικά αλκοόλ για να αντιμετωπίσετε το θυμό, την απογοήτευση, το άγχος ή την κατάθλιψη.
• Χρησιμοποιείτε τακτικά αλκοόλ για να αισθάνεστε σίγουροι.
• Βιώνετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ   τακτικά.
• Το ποτό σάς επηρεάζει τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους.
• Το ποτό σας σας κάνει να αισθάνεστε αηδιασμένος, θυμωμένος, ή να διακατέχεστε από αυτοκτονικές τάσεις.
• Κρύβετε την ποσότητα που πίνετε από τους φίλους και την οικογένεια.
• Άλλοι άνθρωποι σας λένε ότι, όταν πίνετε, γίνεστε εσωστρεφείς, πικραμένοι ή επιθετικοί.
• Πρέπει να πίνετε όλο και περισσότερο για να αισθάνεστε καλά.
• Σταματάτε να κάνετε άλλα πράγματα για να περνάτε περισσότερο χρόνο πίνοντας.
• Αρχίζετε να αισθάνεστε τρέμουλο ή/και ανησυχία το πρωί μετά από αυξημένη χρήση αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ.
• Πίνετε για να σταματήσετε αυτά τα συναισθήματα.
• Αρχίζετε να πίνετε νωρίτερα.
• Οι άνθρωποι γύρω / μαζί σας αισθάνονται αμήχανα ή άβολα.

Βοηθώντας την κατάθλιψη και σταματώντας να πίνετε

Βοηθώντας την κατάθλιψη

Γνωρίζουμε ότι οι περισσότεροι εθισμένοι στο αλκοόλ με κατάθλιψη θα αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα μέσα σε λίγες εβδομάδες από την διακοπή του αλκοόλ. Έτσι, είναι συνήθως καλύτερο να αντιμετωπιστεί το αλκοόλ πρώτα, και στη συνέχεια να ασχοληθείτε με την κατάθλιψη αν δεν έχουν υφεθεί τα συμπτώματα μετά από μερικές εβδομάδες.

Μετά από μερικές εβδομάδες χωρίς αλκοόλ, θα αισθανθείτε πιθανώς πιο κατάλληλος και ευδιάθετος. Η συνεννόηση και η επικοινωνία με φίλους και οικογένεια θα βελτιωθεί σημαντικά. Εάν τα συναισθήματά της κατάθλιψης μειώνονται, είναι πιθανό ότι προκλήθηκαν από την κατανάλωση αλκοόλ.

Εάν δεν μειώνονται τα συναισθήματα κατάθλιψης μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε για αυτά, ιδιαίτερα αν η κατάθλιψη σας φαίνεται να συνδέεται με κάποια κρίση στη ζωή σας. Κοινά ζητήματα είναι τα προβλήματα σχέσεων, η ανεργία, το διαζύγιο, το πένθος ή κάποια άλλη απώλεια. Η παροχή συμβουλών μπορεί να είναι χρήσιμη.

Εάν η κατάθλιψη παραμένει και είναι ιδιαίτερα σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια θεραπεία ομιλίας που ονομάζεται «γνωστική συμπεριφορική θεραπεία» (CBT)¹⁹ή να προτείνει αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να μειώσετε ή να μείνετε μακριά από το αλκοόλ και να συνεχίσετε με τη θεραπεία για αρκετούς μήνες. Υπάρχουν μερικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της επιθυμίας για αλκοόλ, αλλά αυτά συνταγογραφούνται από έναν εξειδικευμένο ιατρό .

Διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ

Εάν ανησυχείτε στην ιδέα της διακοπής ή της μείωσης του ποτού σας, ή εάν απλά δεν μπορείτε να το μειώσετε, θα μπορούσε να βοηθήσει να μιλήσετε με έναν ειδικό ιατρό ή έναν εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή.

Οι θεραπείες για τα προβλήματα οινοπνεύματος και την κατάθλιψη βοηθούν, ειδικά εάν μπορείτε να δείτε τακτικά κάποιον που μπορείτε να εμπιστευθείτε – το γιατρό σας, έναν εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή ή έναν ειδικό ψυχίατρο. Η αλλαγή των συνηθειών και του τρόπου ζωής σας είναι πάντα μια πρόκληση και μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο.